หากรู้สึกคิดช้า สมองล้า-ตึงเครียด ลองบริหารด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยสมองปลอดโปร่ง เพิ่มความจำ และประสาทสัมผัสดีขึ้น
ท่าแรกคือนวดปุ่มขมับ โดยใช้ปลายนิ้วชี้ทั้ง 2 ข้าง กดตรงขมับ แล้วนวดเบา ๆ วนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที พร้อมกับกวาดตามองจากซ้ายไปขวา และล่างขึ้นบน จะกระตุ้นระบบประสาท ระบบการรับความรู้สึก และช่วยให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นทำงานดีขึ้น
อีกท่าเป็นการเคลื่อนไหล่สลับข้าง โดยยืนอยู่กับที่ เริ่มยกเข่าขึ้น พร้อมกับงอแขนใช้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา และศอกขวาแตะเข่าซ้าย สลับกัน ค่อย ๆ ทำเป็นจังหวะ จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้น และสมองด้านซ้าย-ขวาทำงานประสานกันได้ดี รวมทั้งช่วยพัฒนาความจำ
สุดท้ายท่าปรบมือด้วยปลายนิ้ว โดยใช้มือทั้ง 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนม ให้ทุกนิ้วสัมผัสกันเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า-ออก ทำท่านี้ประมาณ 30 ครั้ง เนื่องจากที่มือ และนิ้ว มีเส้นเลือด เส้นประสาทมาหล่อเลี้ยงจำนวนมาก จึงกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง
วิธีบริหารสมองข้างต้น เป็นท่าง่าย ๆ ไม่หักโหมร่างกาย เหมาะปฏิบัติทุกวัน ช่วยให้การถ่ายโยงข้อมูล และการเรียนรู้ของสมอง 2 ซีกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกาย และจิตใจ ช่วยให้เกิดสมาธิ และรู้สึกสงบ.
ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
ที่มา
http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2269531
Fri Jun 29, 2012 2:39 pm by 
